Hamilton

Det är svårt att hålla flaggan uppe medan man haltar och inte kan träna.
Säkert finns det olika former av träning som jag skulle kunna utöva men
att köra på halvfart känns inte särskilt motiverande.

Allt eller ingenting.

Hoppas att nästa vecka kan jag börja röra på mig igen.
Blir så himla av en sjuk på alla dessa joggare som har börjat springa lite överallt.

JAG VILL OCKSÅ SPRINGA !!!!!




Jeoffrey de Peyrac - Markis Angeliques man var också en haltande person så det
kanske finns någon dramatisk charm hos män med förflutna.
Måste fundera på detta.
Man kanske kan lägga till sig med något pikant handikapp?
:::::::::::::::::::::::::::

Nu går träningen i dvala.

Operationen igår gick ganska bra - tror jag.
Nu kommer jag att halta under två veckor och försöka att inte belasta knä
allt för mycket.
Om några dagar skall jag igen börja med gymmet fast utan att gå eller springa.



Att ligga på operationsbordet med lokalbedövning i knä och på en monitor
se hur kirurgen klipper bort en del av menisken i mitt knä och samtidigt prata
med honom  om det som han håller på med var en upplevelse av en egen art.
Hoppas att jag slipper fler sådana.

Det var bokstavligen en resa i mitt inre, precis som min yoga lärare pratar om.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Livet börjar komma tillbaka till sina gamla spår efter dykresan till Malta.
Arbete, hemma, kontoret, blogg, kunder och familj etc.

Även yoga idag gick som vanligt.
Vi har börja på en ny serie med övningar.
Mycket intressant att se hur kroppen kommer att reagera på de.

Imorgon skall jag operera mitt andra knä så det blir inte möjligt att
springa på minst 4 veckor.
Ja får väl cykla och simma mer för att bli av med fläsket.
Kanske under tiden kommer snön att försvinna?

Våren är nog på ingående - så känns det i kroppen.

När jag gick från kontoret idag då var det fortfarande ljust.
Härlig känsla.
::::::::::::::::::::::::::::::

Fuskade igår.
Skippade träningen för det var för mycket att göra på 2312.
Men idag körde jag på som planerat - nytt program.

30min - spinning
26min - snabb gång (6,6km/h)
2min   - spring (10km/h)
2 min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner
300m - crawl
Bastu
Slappa

Nu börjar det kännas att vikterna är större, att tiden är längre och att simsträckan
är längre.
Allting tillsammans tar 2 timmar.
Det blir svårt att mitt i bygg högsäsongen hitta 2 ograverade timmar

Vinter har kommit tillbaka med snö, kylan och hopplöshet.
Allting stannar igen men som tur är, då är dagarna längre och längre.
Så inte allt hopp är ute.

Imorgon kväll skall min yngsta dotter och jag åka till Malta och dyka.
Hon vill ta dykcertifikat.
Klart att jag ställer upp och dyker med.


::::::::::::::::::::::::::::::::::

Ingen träning idag bara vila och förvaltning av de 2kg som jag har tappat.
97kg - så mycket visade vågen imorse.
Det första mätbara resultatet av mina övningar.
Bara 18kg kvar och då är jag färdig för att börja springa längre sträckor.
Tills dess måste jag krypa och fjanta med alla de konstiga maskiner.

Simma är faktiskt riktigt skönt.
Nästa vecka ökar jag sim distansen till 300m.
Vid 1000m stannar jag nog för tiden räcker inte för annat.

Det som bekymrar mig är det enorma tids behov för att klara av programmet.
2 timmar per dag för att genomföra den dagliga ritualen.
I två veckor till har jag denna tid men sedan är vinter över och mitt arbete kommer
att kräva mycket mera tid än för närvarande.

Måste nog lära mig trolla med tiden.

En god vän till mig sa i sin blogg att - tona in dagen.
Det är så ödmjukt och vackert sagt att efter att ha läst detta gick jag för mig själv
och sippade på denna fras som på det bästa vinet.
Med andakt, eftertanke och full sinnesnärvaro.




Tona in dagen.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Av någon för mig oförklarlig anledning var dagens pass den tyngsta hittills.
???

25min - spinning
23min - snabb gång (6,6km/h)
1min   - spring (10km/h)
1 min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

Sista gången för detta program.

Det gör ont överallt och huvudet snurrar.
Blodtrycket??
Fattar ingenting.

Värmen har kommit och snön smälter.
Fast jag är flintskallig kan jag gå utan mössa - skönt.

Det hände så att för två dagar sedan var jag med på TV4 Nyheterna om min
rehabilitering med hjälp av yoga.
Många vänner och bekanta som såg mig hörde av sig och ville veta hur det var
med min hälsa.
Klart att jag inte har berättat om min infarkt för någon.
Det är ingenting att skryta om.

Men deras oro ???? 
Det värmde.

Tack ni som bryr er om andra.

Fortsätt med detta och gör världen mindre, stenarna mjukare och ensamheten
uthärdligt.
För när allting kommer till kritan då står vi där ensamma.

Sigrid Undset - Kristin Lavransdotter.
När Lavrans dör omgiven av sina närmaste och fast han skall ditt ensam då är denna
ögonblick kanske den största i hans liv som snart skall ta slut?
Kan det vara ett mål med livet?

Bara frågor
:::::::::::::::::::::::::::

Gårdagens yoga passet igår gick som vanligt - utan problem.

Konstigt nog börjar jag tycka om detta - märkligt.
Jag, som var emot allt vad humbug heter.
Yoga, reiki, heeling, new age och allt vad det nu heter.
Men när fakta och resultat överbevisar mina fördomar då måste jag ge efter.
Det fungerar - målet helgar medel.
Jag ser resultatet på mig själv.

Efter en dags vila från allt vad aktivitet heter
(yoga är fortfarande inte gym/aktivitet/ansträngning för mig) var jag på gymmet igen.

25min - spinning
23min - snabb gång (6,6km/h)
1min   - spring (10km/h)
1 min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

Näst sista gången för samma program.
Nästa vecka ökar jag ett snäpp, det blir:

30min - spinning
26min - snabb gång (6,6km/h)
2min   - spring (10km/h)
2min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner med större vikter
300m - crawl
Bastu
Slappa

Fortfarande slappa är det bästa.

Igår satt jag bakom ratten i 9 timmar.
Med ett släpp till Mockfjärd i Dalarna för att hämta material åt mina byggare.

Vacker vinter dag med klar blå himmel, kyla och mycket snö.
Inte särskilt mycket trafik och farbara vägar.
Bortser man alla fart kameror då var resan en njutning.
2 Apple Mer, 2 Schweitzer nöt, full tank, solsken och bilen som gick som
(inte tåget - de står ju still) en stridsvagn.


Dalahäst utanför Avesta

Det är mitt jobb att hålla de sysselsatta.
Det försörjer min familj, sina familjer och många - associated friends.
Bara våra familjer tillsammans består av 12 barn plus fruar/män.
Känner mig som en brukspatron med ansvar för många familjernas öde.

Arbetar de eller står still - de kostar lika mycket så det är nog bäst att de jobbar.
Kunden blir nöjd, jobbarna blir nöjda, jobbet blir gjord och pengarna kommer in.
Framtiden käns lugnare.

Igår, sent på kvällen magnetröntgade jag mitt högra knä.
Det fortfarande fungerar men det blir jobbigare för varje dag som går.
Hoppas att det är bara muskelfäste inflammation och kan botas med
några sprutor eller tabletter.

När man sitter under många timmar ostörd i bilen och kuskar genom landet då är det många
tankar som kommer in i ens huvud.
Igår funderade jag varför jag rent instinktivt vill aldrig slåss för kärleken?
...
...
Fortfarande utan avgörande svar.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Träningen gick som en dans - det var bara gött.

25min - spinning
23min - snabb gång (6,6km/h)
1min   - spring (10km/h)
1 min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

Knäet verker men inte mer än igår så det går att leva med det.
Imorgon 21:20 skall jag röntga det.
Sedan får vi se vad doktorerna säger om fallet?

Livet för övrigt har kommit i en lugnare fas.
Åter igen kan jag samla ihop mina tankar utan att behöva slåss för livet.
Det känns befriande.
När det privata livet inte fungerar då är det mycket svårt att titta framåt.

Våren börjar sippra i kroppen även om där ute är kallt, snöigt och svårt att leva.

Dags att börja planera för vår aktiviteter.
Arbeten, resor, transport, nya projekt etc.


I söndags såg vi filmen - Avatar av James Cameron.

Kontrasternas film.
Grymhet och mänskligt girighet mot lyhördhet, skönhet och gemenskap.
Klart att det var mycket amerikanskt - marines are invinceble.
Sagan, science fiction och allmän mänskligt i en och samma gryta.
Det fungerarde.
Timingen var perfekt att skapa en sådan filmen just nu när världen är medveten om
människans påverkan på miljö.
Där kunde vi se det svart på vit - lyssna på naturen annars är du torsk.
En grym läxa med vita handskar - den här gången.

Gå och se filmen om Ni kan och - ta åt Er dennes budskap.

Om vi inte håller ihop med naturen då är vi borta.


:::::::::::::::::::::::::::::::::::

Äntligen måndag och livet återgår till det normala.
Ledigheten är fullständigt demoraliserande.
...
Här installerade jag ett Web CAM på vår dator så att t.ex. under Skype
samtal kan deltagare se varandra. 

Daggs att börja dagen.
-22°C ute gör att arbetslusten är noll.
Skönt att det åtminstone inte snöar och blåser längre.

Träningen gick elegant idag.

25min - spinning
23min - snabb gång (6,6km/h)
1min   - spring (10km/h)
1 min  - spring (12kmh)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

Sedan gick det inte att jobba på kontoret.
Efter ca en timme framför skärmen somnade jag på soffan.
Det kunde vara en livsgivandesömn om inte knä verkte oavbrutet.

Kylan verkar hålla i sig och imorgon blir det lika kallt som idag + mera snö.

:::::::::::::::::::::::::::::::

Det var en bråttom träning - skulle åka med min dotter till dykskolan.

Det jag hann med var:
25min - spinning
23min - snabb gång (6,6km/h)
2min   - spring (10km/h)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl

Knät ser ut att hålla - än så länge.
Det gör ont men inte mer än innan övningen.

Har kommit på ett sätt att hålla koncentrationen på plats.
Om jag håller på med någon övning och tappar räkningen då skall
jag börja räkna om från början.
Lättjan och bristande ork gör att koncentrationen håller.
Det är ungefär som - när pengar talar då lyssnar folk.



Jag kan föreställa mig vad grabben tänkte när jag bad honom ta denna bild igår.
Vilken kagge jag har??!!
Skall ta samma bild om en månad får vi se om det finns någon förändring - hoppas.

I början på mars skall min dotter och jag åka till Malta på en dykarkurs.
Idag var det 23°C i luften och 17°C i vattnet.
Nästan som en svensk sommar.

Här härjar det en riktig snöstorm och i helgen skall det bli ännu värre.

Dags att dra.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Idag under träningen försökte jag att lyssna på min kropp och under resans gång
avgöra vad som var tillräckligt.

Det blev:
25min - spinning
22min - snabb gång (6,6km/h)
2min   - spring (10km/h)
Stretching
5 konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

Klockan är nästan 16:00 och jag fortfarande haltar inte.
Det gör ont men mindre än det var imorse.
Jag får vänta med att dra några slutsatser från dagens träning.

Det var ett mycket intressant skådespel som utspelade sig framför mina ögon
medan jag cyklade.


I bassängen nedanför mig var det en klass från Åva Gymnasiet som hade
en gymnastiklektion.
Alla de övade på att paddla en mans kajak.
När lektionen började och de fick för första gången sätta sig in i båtarna
då var det naturligtvis killarna som var först, kaxigast och skrikigast.
Tjejerna lite förlägna försiktigt provade sig fram.
Ju längre tiden gick desto bättre var tjejerna som lyssnade till lärarens
anmärkningar och goda råd.
Killarna fortsatte att flamsa och spela Allan.
Så småningom var det fler tjejer i vattnet än killar.
Övningar blev för svåra för killarna och de helt sonika struntade i de.
Tjejer prövade på att ramla ut från kanoten, paddla baklänges, sitta på sargen
medan de paddlade och att paddla stående i båten.
En riktigt svår övning som ingen av killar klarade av men istället till varje pris
försökte de störa tjejerna.
När det till slut var dags för en tävling att som gick ut på att:
 - alla båtar startar samtidigt vid bassängens kortända
 - alla skall paddla framlänges och baklänges - utan paddel
 - sedan är det byte och nästa barn skall ta över båten och genomföra
   liknande övning - stafett
Killarna var chanslösa - de inte ens fattade vad det handlade om.

När de insåg att de blev slagna då samlades de i en grupp och bestämde sig
att det var en tråkig lektion och de ville inte vara med längre .

Här skämdes jag som en hund på deras vägnar.
Jag var nog likadan när jag var en grabb.

Hur dum får man vara?
På det bifogade vykortet såg jag att det finns inga gränser för mänskligt dumhet.

Med den attytiden blir de alldrig vuxna.
Mogna män som är/föblev pojkar.

Eller är det kanske jag som inte begriper någonting?
:::::::::::::::::::::::::::::

Yoga passet var lugn och behagligt.

Jag har det mycket svårt att hålla hjärnan fokuserat på en enda tanke.
De fladdrar åt alla hål och kanter så att meditationen handlar för det mesta om
att försöka stoppa dessa utsvävningar i huvudet.

Mitt vänster knä håller på att säga upp sig.
Jag haltar och har varit hos läkaren för en remiss till magnetröntgen.

Kan hända att det är menisken som är trasig och måste opereras.
Symptomerna är liknande de jag hade förut med höger knä.

Vi får se hur länge det hållert.

Nu när jag väl har kommit igång då dyker upp det här.
Skit
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Idag gick det bättre än igår.
Jag kanske fortfarande är bildbar?

Nu börjar jag bli igenkänd på gymmet och folk hälsar på mig.
Stammis - det är det vad jag har blivit.

Det värmer att se dessa äldre människor svettas, lyfta, springa, gå och fajtas.

25min - spinning
20min - snabb gång (6,6km/h)
4min   - spring (10km/h)
1min   - spring (12km/h)
Strechimg
Alla konstiga maskiner
200m - crawl
Bastu
Slappa

När jag gick in i bastu satt redan där två unga killar - 16-18 år.
Då pratade med varandra på spanska.
Mitt i en mening en av de skiftar till engelska.
De fortsätter ett tag och sedan skiftar tillbaka till spanska.
Så gjorde de flera gånger.
Sedan kom några kompisar till de och alla de pratade svenska - brytningsfrit.

Det var en glimt av framtiden - alla umgås med alla och spänner över flera världar.
Varje språk vi kan öppnar en ny värld för oss.
Den kommande generationen är inte hämmad av geografi på samma sätt som
vi har varit i under vår ungdomstid.

De är kosmopoliter - allihoppa och nu är det ett hedersord.

Fortsätt ni unga på den vägen för - vi krigar inte med vänner.

Det påminner mig ett samtal med min Pappa som ägde rum strax innan Polen
kom med in i EU.
Jag frågade honom - är Du för eller emot Polens medlemskap i EU.
Han tittade på mig som om jag var helt dum i huvudet.

- Jag skriver under med båda händer för medlemskap för så länge vi sitter
vid förhandlingsbordet då krigar vi inte.

Den logiken kunde jag inte förneka.

Pappa föddes 1914 - innan Oktoberrevolution i Ryssland.
Flydde för livet under första världskriget genom halva Europa med häst och vagn.
Andra världskriget slutade han i Berlin som kapten i den Polska Armen.
När han pensionerades var han stabsgeneral i Warszawa.

Kriget kunde han.
Han såg döden i vitt ögat medan han var sårat 3 ggr vid fronten.
Granat splitter han har kvar i kroppen gjorde tullare galna på flygplatserna.
Det tjöt i alla maskiner.

Han viste vad förhandlingarna betydde.

Kanske är krigens tid förbi i Europa?

Toppen att den kommande generationen så hämningslöst minglar med varandra.

En eloge till Ryan Air som gjorde det möjligt för de.
En konsert i Barcelona imorgon.
Ett ligg i London nästa vecka
En (många) öl i Mûnchen på Oktoberfesten etc.

Det är möjligt för ungdomen tack vare Ryan Air, Wizz Air, Jet Air etc. etc.

Nu är Pappa inte kontaktbar längre - (Alzeimer) men hoppet växer när man tittar på
dagens ungdomar.
Bland annat tack vare honom är allt det här möjligt.




2002- Spanien-Granada-Alhambra 2:00 på natten på torget nedanför slottet spelar
vi gitarr, tecknar, dricker öl och minglar alla med alla.
Hollendare, Polacker, Svenskar, Spaniorer och några andra som just då sprang efter
mera öl.


TACK PAPPA - Ditt liv gick inte till spillo
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Det var slitsamt att träna idag.
Mera av allt och helgen var allt annat än vilsam.

25min - spinning
20min - snabb gång (6,6km/h)
4min   - spring (10km/h)
1min   - spring (12km/h)
Strechimg
På alla maskiner en vikt till
200m - crawl
Bastu
Slappa

Vänster knä spökar på insidan.
Egentligen är det ett muskelfäste - gracilis som av någon anledning inte vill
vara med.
Tillsammans med en tränare hittade vi på några övningar för att strecha den.
Hoppas att de hjälper.
Vikten är oförändrat - 98kg.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Idag gick det mycket bra med träningen.
Tydligen de tidigare gångerna gav resultat - kroppen vaknar.
Det gjorde inte ens ont så mycket.

Sista dagen med samma program.

20min - spinning
10min - snabb gång (6,5km/h)
4min - spring (10km/h)
1min - spring (12km/h) 
stretching
30 min - olika maskiner

200m - crawl
bastu + slappa

Det bästa på hela passet är - slappa.
Det, gillar jag mest av allt.
Blöt, svettig, trött och varm efter bastun ligger jag på en vilstol och myser.
All ansträngning ligger bakom mig och återstår bara vila.
Då känner jag mig nästan hög - fan vad jag är bra.

Två dagar vila och på måndag startar vi på nytt.
::::::::::::::::::::::::::

En vacker dag med långsamt tempo och ganska få måsten.

Efter en kort uppstart på morgonen var det dags för träningen.

20min - spinning
5min - snabb gång (6,5km/h)
5min - spring (10km/h)
1min - spring (12km/h) 
30 min - olika maskiner
stretching

200m - crawl
bastu + slappa

Sista veckan med denna program.
Nästa vecka skall allting ökas ett snäpp.

25min - spinning
10min - snabb gång
8min   - spring (10km/h)
2min   - spring (12km/h)
På alla maskiner en vikt till
200m - crawl

Det borde fungera.

Ingen bra idé att slöa allt för länge för nu måste jag betala priset för lättjan.


Athen Marathon 2008

::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Tränade jag som vanligt även om tiden var knappt.

20min - spinning (+5min)
10min - snabb gång (6,5km/h)
4min - spring (10km/h)
1min - spring (12km/h) 
30 min - olika maskiner
stretching

200m - crawl
bastu + slappa

Efteråt var jag helt död.
Innan Bullibumpa var slut då var jag redan färdig för sängen.
Det är mycket att ta igen efter år av lättja.
Att träna med maskiner känns helt fånigt men det finns knappast någon
alternativ till de.
Olika muskler måste aktiveras så det är bara att finnas i det.

Imorgon blir det yoga.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Det blev en annorlunda träning idag.

Efter en kort flygtur landade vi i den vintriga Warszawa - Polen.
Vi består av Alexandra och jag.

Lunch hos Mamma och ut och träna.
Shopping- och PUB-runda i lagom fart.
Det gick mycket bra och maten var utmärkt för att inte tala om vinet.
Det är bra för blodet - sägs det.

Imorgon skall jag börja dagen med en brain storm med två unga programmerare.
Sedan skall Alexandra och jag återigen ut på stan och springa.
Träna gör jag fast efter egen träningsprogram.
:::::::::::::::::::::::::::::::