Hamilton

Idag gick det mycket bra med träningen.
Tydligen de tidigare gångerna gav resultat - kroppen vaknar.
Det gjorde inte ens ont så mycket.

Sista dagen med samma program.

20min - spinning
10min - snabb gång (6,5km/h)
4min - spring (10km/h)
1min - spring (12km/h) 
stretching
30 min - olika maskiner

200m - crawl
bastu + slappa

Det bästa på hela passet är - slappa.
Det, gillar jag mest av allt.
Blöt, svettig, trött och varm efter bastun ligger jag på en vilstol och myser.
All ansträngning ligger bakom mig och återstår bara vila.
Då känner jag mig nästan hög - fan vad jag är bra.

Två dagar vila och på måndag startar vi på nytt.
::::::::::::::::::::::::::