Hamilton

En vacker dag med långsamt tempo och ganska få måsten.

Efter en kort uppstart på morgonen var det dags för träningen.

20min - spinning
5min - snabb gång (6,5km/h)
5min - spring (10km/h)
1min - spring (12km/h) 
30 min - olika maskiner
stretching

200m - crawl
bastu + slappa

Sista veckan med denna program.
Nästa vecka skall allting ökas ett snäpp.

25min - spinning
10min - snabb gång
8min   - spring (10km/h)
2min   - spring (12km/h)
På alla maskiner en vikt till
200m - crawl

Det borde fungera.

Ingen bra idé att slöa allt för länge för nu måste jag betala priset för lättjan.


Athen Marathon 2008

::::::::::::::::::::::::::::::::::::